przed czy po

[...] 6 z tego biegu, lecz zmieścić się w czasie 2:20. Dzisiaj biegaliśmy i miałem 2:32, dałem z siebie wszystko, po biegu ledwo co żyłem, kolka mnie złapała, i w szyi coś bolało, przed tym biegiem jeszcze była rozgrzewka, rozciągnięcia i wszystko, i jeszcze przed biegiem 1 km przebiegliśmy truchtem, 2:32 to mój życiowy rekord, ale niestety daje on [...]

Cześć ćwiczę od jakichś 2 miesięcy. Mam 14 lat może i wcześnie zaczynam ale mam dość siedzenia przed komputerem :D Chciałem was zapytać czy wszystko robię dobrze i nie przydałoby się czegoś zmienić. Czytałem masę tematów na tym forum i mam zamiar dodać kilka ćwiczeń ale niektórych nie mogę sobie wyobrazić. Od 26 dni chodzę na siłownie 2 dni w [...]

[...] że prześledziłem ze 100 tematów jak nie lepiej i trochę już mam dość. Dlatego kieruje pytanie do osób, które miały podobny problem do mnie ew. zastosowały podobną mieszankę przed aero jak ja zamierzam stostować. A więc od początku: Czas redukcji zacząć ! Początkowo nie miałem żadnych wahań, Trening siłowy po nim aeroby etc. Lecz potrzebuje [...]

Witam proszę was o ocenę mojej diety. Od jakiegoś czasu trenuje sporty walki do tego czasami biegam i robię trening siłowy w domu. Od września mam zamiar poważnie zająć się SW i Siłownia. Więc zaczynam do diety która jest podstawą jeżeli się chce coś osiągnąć. Cel to poprawa sylwetki i obserwacja rekaci organizmu na kcal aby w późniejszym okresie [...]

[...] razowego + kawa OBIAD (15:00): 2 nieduże sznycle, 50 gram kaszy gryczanej ( połowa porcji, która przeznaczona jest dla 2 osób. Nie wiem czy ta waga jest po ugotowaniu czy przed, czytam co pisze na pudelku ), porcja startej marchewki z chrzanem i nieduży pomidor PODWIECZOREK(18:00) : jabłko + 2 mandarynki KOLACJA (22:00): 3 kromki chleba [...]

[...] od 3 lat. Zastanawia mnie teraz dawkowanie krety, ponieważ dostałem same blistry, bez opakowania, a fora internetowe podają różne wersje dawkowania, np. w DT rano 4 caps i przed tren 4 caps w DNT 4 caps starczy rano Zawsze myślałem, że najważniejsza porcja kreatyny to ta PO treningu, niektórzy w ogóle odradzają branie przed. Niektórzy polecają [...]

[...] energetyczny ale to wydatek 3-5 zł. - preparaty na ochorone stawów i ścięgien; na początku bym tego nie polecał brać jak nie masz kasy; nalezy pamiętać o solidnej rozgrzewce przed ćwiczeniami a taką robi mało osób, u mnie na siłowni to tylko kilka na kilkadziesiat taką robi; cyklicznie jak ktoś dysponuje troche większa kasą to może brać [...]

[...] Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry / inne chude mieso Burak / inne warzywka Jabłko / inny owoc Oliwa z oliwek *ok Łącznie: B 53,2 T 14,21 W 117,35 K 786,9 IV Posiłek przed treningiem: ok godziny 17-18 Banan Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu Orzechy włoskie *kasza/makaron/ryz+mieso/ryba Łącznie: B 12,1 T 15,51 W 55,25 K 396,2 Przez cały [...]

[...] aby ktoś sprawdził mi dietę i jeżeli zajdzie potrzeba poprawił. Celem jest wrzeźbienie sylwetki i zgubieniem fatu w trakcie diety stopniowo zamierzam zmiejszać ilość węgli, przed treningiem będe brał 2 bądz 3 kaps thyroterma Posiłek 1 6.45 200g jaj 150g płatków owsianych 200 ml mleka 30g rodzynek _______________________ B 50 T 38 W 130 Posiłek 2 [...]

[...] systemem 30s cwicze/30s odpoczywam, 4 obwody. stad moje pytnko, czy taki trening moglby mi sie przysluzyc przy recompie, w jaki dzien najlepiej byloby go wykonywac - czy np przed aerobami czy zastapic nim aeroby. 2. czy zastapnienie podciagania na drazku sciaganiem drazku na wyciagu gornym jest dobrym rozwiazaniem (przynjmniej narazie)? 3. czy [...]

[...] Wtorek Barki + Biceps + triceps Środa Nogi Czwartek to co w poniedziałek Piatek to co we wtorek Sobota to co w środe Musze przyznać że stosowałem ten trening rok temu przed waakacjami i przyniósł on całkiem zadawalające jak dla mnie efekty w postaci sporego ubytku tłuszczu,super napomowania mięśni,i znaczacej poprawy wydolności,pod czas [...]

[...] więc dając Xpand'a chce zrobić na nim drugą część cyklu kreatynowego. I mam dylemat odnośnie dawkowania Xpand'a. Co do Tight'a, to jedna dawka na czczo i druga dawka 30min przed treningiem. Xpand. I tutaj nie wiem dokładnie. Albo jedna dawka rano razem z Tigth'em, a druga przed treningiem. Natomiast po treningu 5g TCM. Albo rano 5g TCM, jedna [...]

[...] SFD. Jestem obecnie na cyklu testosteron Enanthate 300mg e4d jestem juz po 12 dawkach. Jest to dokładnie połowa zakładanego cyklu. w załączniku dodam wyniki badan przed i te robione obecnie. Czuję się okej, progres widoczny. Pomimo podniesionego estrogenu nie mam zadnej skłonnosci do ginekomastii i nabierania wody. Jedyne co zauwałyłem [...]

[...] obecna masa to 101kg przy wzroście 187 cm . Trening mam następujący: Poniedziałek Barki: Arnoldki 4x15 wyciskanie hantli bokiem w lekkim opadzie 4x15 wznosy gryfu łamanego przed głowe 4x15 wyciskanie sztangi z przed głowy na siedząco 4x15 wtorek Klatka: wyciskanie gryfu na ławce prostej 4x15 wyciskanie gryfu na ławce skośnej 4x15 hantlami robię [...]

[...] 0.9gB 0,2gT 4,2gWW 100g rzodkiewki 1gB 0,2gT 1,9gWW 100g ogórka 0,7gB 0,1gT 2,4gWW Łyżeczka majonezu 0,2gB 2,5gT 0,3gWW 15 ml oliwy z oliwek 0gB 15gT 0gWW 4. 30 min przed treningiem 30g Odżywki białkowej 23,5gB 2,6gT 2,7gWW 5.Po treningu: 30g Odżywki białkowej 30g 23,5gB 2,6gT 2,7gWW 100g grejpfruta 0,6gB 0,2gT 7,9gWW 100g jabłek 0,4gB [...]

[...] innego?) B - 28; T - 20; W - 4; K - 310 3. - łosoś wędzony - 120g - orzechy włoskie - 20g (tu znów orzechy dawać? Czy lepiej jakąś oliwę?) B - 29; T - 22; W - 4; K - 325 4 (przed treningowy) - ryż brązowy - 60g - pierś z kurczaka - 125g B - 31; T - 3; W - 46; K - 320 5. (po treningowy) - ryż brązowy - 60g - pierś z kurczaka - 125g B - 31; T - 3; [...]

[...] wartości 70-80. Drugie pytanie mam takie - 26 czerwca wyjeżdzam do Hiszpanii, turanabol skończę jakoś 10 czerwca bo chce pocisnąć 6tygodni, masteron też mogę zejść przed samymi wakacjami, ale chciałbym zostać na testosteronie, ponieważ raczej nie zdążę się odblokować, jest sens żeby lecieć normalnie na propie do wyjazdu, a przed samym [...]

[...] i przyrost cm w pasie. Jem mniej wiecej tak: 1. 75-100g platkow owsianych, 4 jajka cale, 10ml oliwy 2. 50g ryzu, 200g kury, brokuly przewaznie/warzywa z patelni 3. przed treningiem 50g ryzu, 200g kury, brokuly przewaznie/warzywa z patelni Po treningu 4. Pije odzywke bialkowa 30g do pół godziny po treningu: 5. 100g ryzu 200g kury [...]

[...] (w sumie kupiłem ok. 8 typu przypraw, zmieszałem je ze sobą i sypie w dość dużych ilościach) B: ~34g W: ~8g(bez przypraw) T: ~2.5g KCAL: ~179 4 posiłek (w szkole, 2 obiad, przedtreningowy): Gotowana pierś z kurczaka 200g (po ugotowaniu) + pomidor 380-420g + kasza gryczana 50g (po ugotowaniu) + sytuacja jak wyżej B: ~49g W: ~49g T: 4.5g KCAL: [...]

[...] soki ;-) Schudł (co raczej dziwne nie jest) i wyzdrowiał !! Cuuuud - czytam i nie wierzę... Normalnie jakbym czytał o gościu co czerpie energie ze słońca Ale najlepsze przed nami ;-) Pojawia sie art 10 mitów nt zdrowego odżywiania". Wchodzę i mi się włosy jeżą na głowie (źródło podam na końcu) Kilka cytatów Cyt "Dietetyk przyszłości nie [...]